건강20 오일 풀링(Oil Pulling) 오일 풀링(Oil Pulling)이란? 오일풀링을 통해 입안의 독소를 제거함으로써 잇몸 건강, 장 건강을 지킬 수 있고 입냄새 제거, 치아 미백에 도움을 줄 수 있다. 식물성 기름을 통해입안의 노폐물과, 치석, 독소 등을 제거하는 방식이다. 고대 힌두교의 전통 의학인 아유르베다(Ayurveda)에서 유래한 것으로 이효리 씨가 방송에서 오일 풀링 후 안색이 좋아지고 건강해졌다고 방송에서 밝혀 화제가 되기도 했다. 오일 풀링의 장점 첫 번째, 잇몸 건강에 좋다. 치은염, 치주염의 일차적 원인은 치아 표면에 생물막을 형성하는 치태이다. 그래서 매일 치태를 적절히 제거하는 것이 가장 중요하다. 치태를 효과적으로 제거하려면 전문가에게 칫솔질법을 배워서 실행해야 한다. 하지만 많은 이들이 혼자서 수행하기 어려워서 .. 2020. 8. 21. 글루텐 프리 식이 글루텐은 밀이나 기타 곡류에 존재하는 불용성 단백질의 일종으로 면이나 빵을 탱글탱글하면서 쫄깃한 식감을 내게 한다. '셀리악 병'을 가진 사람은 글루텐을 섭취했을 때 심각한 장내 염증을 일으킨다. 셀리악 병까지는 아니지만 밀가루 음식을 먹은 뒤 소화가 안 되거나 배에 가스가 차거나 복통, 설사 등 과민성 장 증후군과 비슷한 '비 셀리악 글루텐 민감성'도 있다. 더 건강해지기 위해서, 다이어트를 위해서 밀가루 끊기(글루텐 프리 식이)를 하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 그렇다면 밀가루(글루텐)를 완벽하게 제한해야 하는가? 결론부터 말하면 한국에서는 밀가루를 완벽히 끊기는 매우 힘들다. 시중에 파는 고추장, 된장, 각종 소스류 중 많은 상품에 밀가루가 포함되어 있다. 글루텐 프리라는 포장을 입히고 생산자가.. 2020. 8. 16. 장누수 증후군에 좋은 식습관 「장과 뇌의 작용은 양방향으로 이루어진다. 장은 뇌에 메시지를 보내고 뇌는 장에 메시지를 보낸다. 스트레스를 받으면 복통이 일고, 소화불량으로 스트레스를 느끼게 된다. 우리가 삼킨 음식이 소화기관을 따라 여행을 한다. 음식물은 아주 작은 조각으로 분쇄되어 장 내벽을 통과하여 혈류로 들어가게 된다. 장은 상피로 덮여 있는데, 장 상피는 다음의 중요한 역할을 한다. 항원, 독소, 미생물과 같은 유해 물질이 혈류로 들어가는 것을 막는 방어벽 역할을 한다. 장에 있는 영양분과 그 밖의 여러 유익한 성분이 신체의 나머지 부분으로 전달되도록 돕는 선별적인 필터 역할을 한다. 위장 속 좋은 박테리아에서 온 메시지를 몸의 다른 부분으로 중계하는 스위치 역할을 한다. 장의 거름망이 염증으로 찢어지기도 한다. 이 경우 거.. 2020. 8. 4. 건강해지기 위한 첫 번째 단계, 건강문제 찾기 나는 왜 항상 피곤하고 머리가 멍하지? 나는 왜 자고 일어나도 개운하지 않지? 나는 왜 조금만 먹어도 살이 찌지? 이런 생각을 달고 살면서 체력은 점점 바닥을 뚫고 지하로 가고 있는 중이었다. 우연한 기회에 ‘당신은 뇌를 고칠 수 있다’라는 책을 읽고 나서 건강을 바라보는 프레임이 바뀌었다. 이 책의 저자 톰 브라이언은 건강한 뇌를 갖도록 돕기 위해 이 책을 작성하였다. 자가면역반응이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 왜 자가면역 반응이 생기는지, 자가면역반응이 생기지 않으려면 무엇을 해야하는지를 차근차근 설명해준다. 그리고 1주일에 1시간만 내어 책을 읽고 실천하도록 권한다. 당신은 뇌를 고칠 수 있다:매주 1시간 투자하여 최상의 기억력 생산성 수면을 얻는 법 COUPANG www.coupang.com 저자.. 2020. 7. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
